A mai napon 40 percet gyalogolunk, e mellett a nap folyamán valamilyen plusz sportot is kell végeznünk, legalább 30 percig.
Ez lehet egy kellemes esti séta, ugrókötelezés, ping pong, tenisz, bicajozás vagy bármi, amit szívesen csinálsz.
Reggeli: Abonettes melegszendvics, mellé friss kaliforniai paprika
Tízórai: Gyümölcsturmix
Ebéd: Gyrostál, a sült krumpli helyett salátával
Uzsonna: 4-5 kocka étcsoki
Vacsora: Zöldséges, csirkés vagy tonhalas rizottó
Ez lehet egy kellemes esti séta, ugrókötelezés, ping pong, tenisz, bicajozás vagy bármi, amit szívesen csinálsz.
Reggeli: Abonettes melegszendvics, mellé friss kaliforniai paprika
Tízórai: Gyümölcsturmix
Ebéd: Gyrostál, a sült krumpli helyett salátával
Uzsonna: 4-5 kocka étcsoki
Vacsora: Zöldséges, csirkés vagy tonhalas rizottó